【健康百科】中医调理更年期不适

更年期都是女性必须经历的阶层，可是在面对更年期的种种症状，不少女性都感觉困扰而不知所措；中医有些调理方式，可协助女性安稳度过更年期。

中医陈莎莎说，多数妇女在45到54岁期间就会有更年期的症状，最明显是月经提前或延后，还有潮热、眠不安稳等症状，这主要是贺尔蒙的改变。一般上，45岁过后，卵巢逐渐衰弱，使贺尔蒙分泌减少，月经周期开始紊乱，最终到达停经阶段。统计显示，更年期包含停经前后时间，平均为7年，但部分妇女会持续10年以上。

在更年期时，部分患者因受更年期症状所苦而求助中医。中医采用阴阳平衡的方式治疗，以缓解更年期不适症状。中医认为“肝、肾”与内分泌及生殖系统密切相关，临床上发现大多数的更年期患者有“肝肾阴虚”的症状，如：潮热、盗汗、失眠、头晕等，因此中医治疗强调补肾滋阴方法。而阴阳失衡容易产生“虚火”的症状，如：潮热、心烦、易怒、心悸等，因此除了滋阴外，清热也是治疗重点之一。

由于这阶段“阴”相对不足，饮食不宜过度辛辣、温燥，如辣椒、胡椒、红参、烤炸物，及过多的麻油或老姜的料理等，避免“上火”。此时，可以多服用莲子、百合、红枣、银木耳、山药、麦门冬、玉竹、石斛等食药材，使体内缺少的“阴”滋补起来。

另外，也可利用穴位按摩来辅助缓解情绪与症状，穴位如：三阴交、神门、太冲等，能够宁心安神、疏理肝气，气机调达则身体也会清爽许多。

值得注意的是，更年期并非代表生命逐渐衰退，而是象征某些方面的结束，开始另一个生命阶段，中医调理有助缓和更年期症状，平顺渡过这阶段，以便迎接接下来更精彩的人生。

整理：苏绮