【生活话题】EQ低 交友要小心

交友是许多年轻人的生活及消遣方式，没事刷刷朋友圈，上上社交网站。每个人都需要朋友，但是有的朋友可以互相分享、倾诉和帮忙，有些则相反。根据心理学家威格纳（Nick Wignall）指出，EQ低的人很难与别人建立健康的关系，与他们做朋友、结婚、做生意或共事前最好多加思考。要如何分辨EQ高或低，可从以下7个迹象窥测：

1.避谈自己的感受
EQ极低的人拒绝谈论自己的感受，即使有，也不擅长，会用模糊或抽象性文字形容感受，像是“我只是压力有点大”、“我不爽”。反之，高EQ的人不排斥用平实的情绪语言描述感觉，像是“我觉得很难过”、“我很生气”、“我现在既失望又有些恼火”。

2.因为坏情绪批判自己
恐惧或悲伤令人感觉差，EQ低的人觉得自己会害怕或悲伤，是不好的、错的、丢脸的事，愤怒则是弱者的象征。高EQ的人不会因为坏情绪就否定一切，当有负面感受时，倾向以同理心和善意来应对。

3.尝试控制自己的情绪
低EQ的人认为坏情绪是必须解决、摆脱的问题，但据心理学，如果总是把情绪当成问题对待，大脑会真的把它们当成问题，以后只会对坏情绪更加害怕、过度反应。

4.只注意最喧闹的情绪
人一次可能有很多情绪，低EQ的人只能注意到最外显、最吵杂的情绪。举列，开车时突然被超车，他们只会形容自己“气炸”，意识不到其实也有害怕的情绪。高EQ的人会有足够的自觉，感受到主要情绪背后的各种情绪。

5.盲目听从情绪
低EQ的人容易被情绪引导思考和行动，情绪虽然常常给我们有用的情报，像是火警响起时的害怕，但也可能会误导，例如伴侣指出错误并要求修正时，我们可能有愤怒的反应。

6.企图“矫正”情绪
一个人的EQ高低，体现在处理别人的痛苦情绪与心情上。低EQ的人害怕别人的痛苦感受，因此会立刻想要赶走它，用诸多理由说服你不应该有这种感受。高EQ的人会不带批判或建议地陪你面对负面感觉。

7.假装一直很快乐
老是假装快乐，通常是低EQ的表现，因为不够了解自己的感情、情绪，不断否认自己不喜欢（痛苦、不舒服）的情绪，以为假装没有，这些情绪就会成真。高EQ的人有足够的安全感，知道感受和表达负面情绪也没有关系。

图：Pixabay