◤复管令SOP◢居家作业如何排解压力？ 专家授招

（吉隆坡22日讯）对居家作业感到压力的工作人士，不妨静心听听音乐，这样有助舒缓心情和提高工作效率。

居家作业对部分工作者来说是个不错的选项，但对那些需边工作边照顾小孩，以及面对住家工作范围有限、噪音及电脑和网络技术问题的工作者而言，造成压力而衍生心理健康问题。

不过，专家认为，聆听音乐是舒缓压力的一种方式，因音乐具有治疗性，可提高效率和创造力，并提高工作人士的热情而加速完成工作。

根据英国考科蓝在多年前发布的报告，音乐干预疗法能减少焦虑和苦恼，也能改善患者的心率和呼吸频率的生理反应。

在外交部担任心理官的莫哈末祖基说，音乐可提高成年人的生产力和认知能力，虽然没有明确的研究证明可以将音乐，视作治疗或解决任何危机所引起的问题工具，但它确实可帮助儿童和成人学习应对危机，并表达他们的感受和情感。

他指出，工作中应聆听什么类型的音乐，取决于个人喜好，因每个人在音乐上都有不同的喜好，只有自己知道选择哪一类音乐能让心情放松致工作更专注。

“有些人喜爱听流水和鸟鸣声，或喜欢大自然的音乐，因为这能让他们感到平静和安宁；但那些在家缺乏工作动力的人士，应该选择有正面歌词的歌曲，以提高他们的士气。”

他说，器乐也有助民众在学习或工作时提升专注力，而夜晚有睡眠困难者同样可选择这类型音乐解决失眠症。

不过，莫哈末祖基解释，器乐或歌曲的情感反应因人而异，因此失眠者必须通过反复试验来确定适合自己的音乐。