【美丽馆】小腿粗不是真的胖！

现代人普遍有下肢水肿的困扰，大多数都是因为办公室久坐造成。长时间待在冷气房，腿部累积了一整天的湿气，看起来又浮又肿。如果又穿了一整天的高跟鞋，那简直是雪上加霜，回到家肯定小腿酸痛！以下6个步骤学起来，养成每天睡前按摩的习惯，不用出门花大钱，在家就能养出修长美腿，配搭香芬按摩精油效果更好哦！

第一步：泡脚

按摩之前，可先以温热水浸泡小腿10~15分钟，放松紧绷的肌肉，达到血液循环的效果。

第二步：精油按摩小腿

1.倒出适量的精油于掌心，均匀涂抹于肌肤上，搓揉至双腿温热，接着由下往上，以拇指按压小腿肌后方，重复10次后换脚。

2.双手握拳，用指关节的力量，从脚踝位置，在小腿侧边由下往上滑动，稍加施力刺激腿部肌肉，重复10次后换脚。

3.按压膝盖骨下方四只手指的“足三里穴”，按下去会有酸痛感觉，持续按压3分钟，可以改善因久坐而造成的腿部浮肿。

第三步：拧毛巾法

双手一上一下圈住小腿，以相反方向推揉，像拧毛巾般，舒缓坚硬的肌肉组织，促进血液循环，消除堆积成球状的小腿肌，让腿部线条更完美。

第四步：按压脚踝

在视觉上，只要脚踝纤细，整体腿部线条就显得修长，因此，脚踝是最不该被忽视的部位！以按压或轻轻拍打的方式，向脚踝向上延伸的肌肉施压，内外侧各约50下，换脚重复同样动作。

第五步：按压脚底穴道

最后一个步骤，来到脚底的“涌泉穴”，位于脚底凹陷处，持续按压约5分钟，就能够达到消除疲劳、畅通血气等效果，养成不易水肿的体质。

第六步：抬腿

按摩完可以进行5分钟的抬腿运动，促进一整天囤积在下半身的水分、血液，畅通淋巴、代谢按摩完的老废物质。

文：摘自elle
图：Pixabay