【顾名思医】不可缺少的3大营养素

随着国内疫情持续趋向平稳，我们进入了复苏期行动管制令时期，但放眼全球疫情依旧严峻，后疫情时代的疫情防控依旧不能掉以轻心。除了在日常生活中做好防范工作外，我们还能做什么，让自己在面对病毒时不至于完全不堪一击呢？答案：提升免疫力！

无论是中医、西医或营养学家，都认同免疫力是抵抗病毒入侵最好的武器。当病毒、细菌等致病微生物侵袭时，免疫系统就是人体天然的防御机制。在对抗疾病和感染、调节炎症和保护人体健康等方面发挥着巨大作用，而针对支持或增强免疫系统功能的解决方案需求，更必然会成为后疫情时代的大势所趋，其中“吃出免疫力”，更是我们都必需学会的一件事，因为，通过科学的食物组合，及合理营养提供人体所需的各种营养素，对于促进人体健康和免疫力是非常重要的。

中国营养学会提出建议，应通过各种膳食成分的摄入提高细胞免疫、体液免疫的功能，同时配合科学营养的饮食配搭，从而提高自身抵抗力，尤其是以下几种重要营养元素更是不可或缺：

　＊蛋白质＊

蛋白质是产生抗体的重要成分。一部分蛋白质可以靠人体自身合成，但绝大多数要靠“吃”来完成。摄入足够的蛋白质，才能在体内组装成人体所需要的优质蛋白质和抗体，如此一来才能真正提高免疫功能。

＊各种维他命和微量元素＊

维他命C、维他命B、维他命E，甚至是铁、锌、铜、硒等含量很少但能量很强的微量营养元素，都能起到提高免疫力的作用。

＊益生菌＊

人们追求肠道健康，如果肠道中的细菌是健康的，也可以保证自身的免疫力。