防疫社交距离至少要保持1公尺，对于朝夕相处的家人来说，几乎整天都待在同一时空，摩擦干扰也可能随之增加，亲子之间的社交距离如何才“刚刚好”？
５招不疏离也不太黏
亲子长期待在同一个时空，心情和作息都会互相影响，压抑或否定感都可能快速累积爆棚，亲密感也有可能短时间内感觉变成太黏。让我们试着借由以下５种方法，找到和家人适当的距离，不疏离也不太黏！
1. 空间：
为每一个家人尽可能打造属于自己的独立空间。例如某房间，或小至一张桌子、客厅的某个角落就是临时办公室／教室，并尽可能把大人和孩子工作／上课的空间拉开距离。
2. 时间：
在家也有上下班、上下课时间！应尽可能避免全家人的作息和声音过度交织在一起，订好哪些时段各自做事，尽量互不干扰。明确告诉孩子什么时间必须学习，什么时间可以玩耍。大人把握孩子看卡通、睡午觉等较常时段，安排需较专心的工作。
3. 心态：
建立角色切换的心态，有些时候我是“上班族／公司员工”；有些时候是“家中成员，例如妈妈”。可以和孩子建立角色切换的默契，只有在特定时段（例如固定每天晚餐后）妈妈是“代理老师”，请孩子把遇到的疑问集中到该时段再问妈妈，避免整天都不断被干扰。
4. 心情：
在防疫期间，许多人心情都会变得较为紧绷，不过家中的每一个人都牵动着其他人的心情波动。因此，可以试着在网络或书中找一些舒压的方法，或播放舒压静心的音乐。也要从自己开始示范，面对压力的舒压自处之道，为家人建立良好模范。
5. 把话好好说：
即使烦躁，会觉得家人干扰到自己的时间／空间，还是要留心自己的用语，用平和的方式说出自己真实感受，家人多半较能理解，避免用攻击性字眼、指责性语气，挑起对方战斗或逃跑的心态，造成更多的争吵或烦闷。
文：互联网
图：Pixabay
