【中西医讯】搬东西最忌讳弯腰去搬

来看中医的，有一大宗是因为腰酸背痛。
腰酸背痛的治疗，可能是吃药、针灸，
严重者甚至需动手术……

腰部，承接上半身的所有骨骼、肌肉、脏器，包括头部的重量；整个脊椎，从颈椎、胸椎到腰椎，特别是腰椎，长期支撑这么重的结构，局部发生酸痛的现象，所在多有。

　比较少听到小朋友闪到、扭到、落枕，差不多上了中学之后，这些症状开始出现，而且越来越年轻化。一是因为三C产品的普及，人人手机、平板不离身，像在坐捷运，放眼望去几乎都是滑手机的“低头族”，长时间低着头，容易造成肩、颈、背的负担。

　另外，很多人的工作型态常常需要久坐，或需要搬重物等，一些姿势的问题或是外力的影响，都非常可能造成腰酸背痛。

　腰酸背痛的治疗，可能是吃药、针灸，严重者甚至需动手术。我想在这里谈谈腰酸背痛的发生原因，提醒大家平日怎么预防。

常搬重物请穿戴护具

　工作上需要扛搬重物的人，长年下来多半腰部“有感”，腰扭到、闪到的频率越来越高，严重度也是一次比一次严重。中医通常会开一些保养的药方，可能是增加肌肉耐力、强化骨骼硬度或增加血液循环的顺畅度，也叮嘱避免吃冰或生冷食物以改善症状。

　需要搬重的东西时，建议戴“护腰”来保护，手或脚常扭到或有旧伤的人，请戴护腕、护膝或护肘。为什么要戴？一是提醒自己不要过于逞强，有的人就是没有节制，觉得自己还好，说要注意，一忙又忘记；二是提醒旁人，见你身上穿戴着护具，或出手帮忙，或多一双眼睛多一张嘴多留神。我们常常会不知不觉添加自己的耐受度，以为自己可以，其实早就不行，小心一点不要出事情为上。

　顺带提醒，搬东西最忌讳“弯腰”去搬，弯腰是快的，但是最伤腰。搬重物时，腰杆要打直，要用大腿蹲下去搬，切记腰一定要直，在抱重物时，越靠近身体的重心越好。抱孩子时也是，手臂不要离身体远远的。

口述：柯建新（花莲慈济医院中医部兼任主治医师）
整理：洪静茹