【我是App手】自我监测 改善睡眠品质！

〈Sleep Cycle 〉
追踪分析睡眠周期

类型：健康    价格：免费    大小：196.6MB     版本：6.0.5    语言：多国语言     作业系统：iOS 10或Android 4.0以上

科学证明人在睡眠时，并非一瞬间沉沉睡去，而是分为几个周期；从轻度睡眠开始，再进入深度睡眠，这持续约90分钟，并在整个晚上不断重复。

〈Sleep Cycle〉这个应用程式会追踪你的睡眠周期，让你了解你的轻度睡眠、深度睡眠阶段，避免你在处于深度睡眠中被突然唤醒。

最厉害的是，当你追踪睡眠周期时，若担心手机放在枕头下会影响睡眠，放在床边的桌上也同样有效，所以大可放心。

〈Runtastic Sleep Better〉
睡得更好记下美梦

类型：健康与健身    价格：免费     大小：4.3MB      版本：6.16     语言：多国语言    作业系统：iOS 10或Android 4.0以上

这个应用程式的名称很简单，“Sleep Better”，意即睡得好，优质睡眠很重要，通过〈Runtastic Sleep Better〉追踪睡眠，帮助用家更好入眠。

你可以输入影响睡眠因素，如咖啡因和酒精摄取量、运动量和压力水平；无需额外硬件设备，可以把手机设置为“飞行模式”，晚上放在枕头边，就可以监控自己的睡眠情况。

当你从美好睡眠中醒来时，你还可以在“Dream Diary”中记下你睡眠中的美梦。

〈Sleep++〉
Apple Watch检测记录睡眠

类型：健康    价格：免费    大小：6.9MB     版本：3.2.1    语言：英文    作业系统：iOS 11以上

使用苹果智能手表Apple Watch追踪睡眠模式，它拥有更强大的功能，如自动睡眠检测，是一个简单的睡眠追踪器，适合想要追踪睡眠的人，以获得更好休息。

〈Sleep++〉使用非常简单，打开应用后，点选“Start Sleeping”，就会开始记录；睡醒后，再打开应用，点选“Stop Sleeping”，等它分析完成，便记录下一次睡眠周期。

在你睡觉时，它会通过Apple Watch的感应器记录你的活动，如果你睡觉时经常翻身，它就会将这段时间记录为非入眠时间。你还可以通过设置每晚睡眠目标和备忘录，提醒你何时上床睡觉。

〈Sleep as Android〉
怪胎闹钟改善赖床

类型：健康    价格：免费    大小：19MB     语言：多国语言    作业系统：Android 4.0以上

最先进的睡眠追踪App之一，不仅可以进行标准的睡眠追踪与唤醒功能，还提供舒适的摇篮曲，助你更快入眠。

〈Sleep as Android〉可以记录你睡眠时的打鼾，还可以让有赖床习惯的你设置闹铃，因为关闭闹钟的唯一最奇特方法，是解决数学难题或扫描安置在浴室中的二维码。这是一个可以让你摆脱赖床，成功叫你起床的好方法。

特约：三木